Retete pt spiridusi 1-2 ani

Pandispan:
Ingrediente: 3oua,3 linguri zahar,3 linguri faina,1 zahar vanilat.
Se separa albusul de galbenus,albusurile vin batute cu mixerul,adaugand treptat zaharul si zaharul vanilat pana cand albusurile devin tari.Adaugi rand pe rand galbenusurile omogenizand cu mixerul!Cu o lingura de lemn adaugi treptat faina avand grija sa se omogenizeze.Se unge o tava cu unt si se tapeteaza cu faina.pui compozitia si o dai la cuptor,timp de 15 min la 200grade.

Necesarul zilnic de mancare pe grupe de alimente 1-3 ani


> 4-6 portii de cereale (1 portie = ¼ felie paine mica, 1 biscuite, ¼ cana cereale uscate, ¼ cana cereale calde [orez, gris, paste]

> 1 portie juice sau fruct care contine vitamina C (1 portie = 1/3 cana juice, ¼ cana fructe bucati sau legume bucati)

> 1 portie fructe sau legume verzi sau portocalii pentru vitamina ( 1 portie = ¼ cani fructe sau legume taiate bucati)

> 3 portii fructe sau legume, cum ar fi cartoful (1 portie = ¼ cartof sau ¼ cana fructe sau legume taiate bucati)

> 3 portii lapte, iaurt sau branza ( 1 portie = 1 iaurt mic sau ½ cana lapte [100 ml],
10-15g branza)

> 2 portii proteine (1 portie = 1 lingura rasa carne, peste, pui,
1 ou)